Amit magadért tehetsz:

– Pihentető alvás. A kiadós alvás és az elegendő pihenés az egyik első lépés ahhoz, hogy megőrizzük egészségünket.
– Elegendő testmozgás.
– A stressz kerülése.
– Rendszeres kézmosás.
– Energetikai erősítő masszázs az immunrendszer erősítésére.
– Pozitív hozzáállás.
– Fontos, hogy kiegyensúlyozott étrenddel védd az egészségedet, és erősítsd az immunrendszeredet – változatosan táplálkozz.

Természetes immunrendszer erősítők:

C vitamin:
Citrusfélék, csipkebogyó, paprika, kelbimbó, brokkoli
Erősíti az immunrendszert, antioxidáns hatású, segít a sejtek védelmében és a sebgyógyulásban.

D vitamin.
Napfény, zsíros halak (lazac, tonhal), tojássárgája, D-vitaminnal dúsított élelmiszerek.
Támogatja a csontok egészségét, erősíti az immunrendszert, segíti a kalcium felszívódását.

A vitamin:
Sárgarépa, sütőtök, édesburgonya, spenót.
Javítja a látást, erősíti az immunrendszert, fontos szerepe van a bőr és a nyálkahártya egészségében.

E vitamin:
Diófélék, napraforgómag, spenót, avokádó
Erős antioxidáns, védi a sejteket a szabad gyökök káros hatásaitól, támogatja az immunrendszert.

B 6 vitamin:
Csirkehús, hal, banán, édesburgonya, diófélék.
Támogatja az immunrendszert, segít a fehérjék és szénhidrátok lebontásában, valamint az agyműködésben.

Folsav:
Leveles zöldségek (spenót, kelkáposzta), bab, lencse, citrusfélék.
Fontos a sejtek növekedéséhez és regenerációjához, segít a vérképzésben és az immunrendszer működésében.

B 12:
Állati eredetű ételek, például hús, tojás, tejtermékek, és dúsított növényi élelmiszerek.
Elengedhetetlen a vörösvérsejtek képződéséhez, az idegrendszer egészségéhez és az energiaszint fenntartásához.

K vitamin:
Zöld leveles zöldségek (kelkáposzta, spenót), brokkoli, kelbimbó.
Fontos a véralvadásban és a csontok egészségének megőrzésében.

Magnézium:
Sötét leveles zöldségek, diófélék, teljes kiőrlésű gabonák, halak.
Fontos az idegrendszer működéséhez, az izomfunkciókhoz, segít a fáradtság csökkentésében és a normális anyagcserében

Cink:
Húsok, hüvelyesek, tökmag, dió, teljes kiőrlésű gabonák.
Erősíti az immunrendszert, segíti a sebgyógyulást, és támogatja az anyagcserét.

Ha valami nagyon kívánsz, valószínűleg az hiányzik a szervezetednek – a tested figyelmeztet, a lelked megszólít. Törődj többet magaddal, táplálkozz egészségesen. Jelentkezhetsz az őszi immunerősítő  programra is. Órás energetikai kezelésekkel várom a spirituális úton járó, ezoterikus, exoterikus Hölgyeket – családtagoknak is szeretetkel segítek. Léleköleléssel:

Asajah
spirituális tanácsadó-ezoterikus tanító
tarot-elemző mesterjós
angyalos gyászterapeuta
energiagyógyász spiritiszta
önismereti és párkapcsolati coach

Internetes weboldalam nyilvános a világhálón:
https://asajah.hu