1. Kelj fel 15 perccel korábban
2. Készülj fel a reggelre előző este
3. Kerüld a túl szoros ruhákat
4. Kerüld a kémiai, vegyi anyagok “segítségét”
5. Érj oda korábban a találkozókra
6. Ne támaszkodj mindig a memóriádra… írd inkább le
7. Gyakorold a megelőző karbantartást
8. Másoltasd le a kulcsaidat
9. Gyakrabban mondj “NEM”-et
10. Állíts fel fontossági sorrendeket az életedben
11. Kerüld a negatív embereket
12. Okosan oszd be az időt
13. Egyszerűsítsd le az étkezési időt
14. Mindig készíts másolatot a fontos iratokról
15. Találd ki, mire van szükséged
16. Javíts meg mindent, ami nem működik megfelelően
17. Kérj segítséget azokban a feladatokban, amiket nem szeretsz
18. A nagy feladatokat bontsd kisebb részekre
19. A problémákra kihívásokként nézz
20. Tekints máshogy a kihívásokra
21. Szüntesd meg az életedben a zűrzavart és túlzsúfoltságot
22. Mosolyogj
23. Légy felkészülve az esőre
24. Csiklandozz meg egy babát
25. Simogass meg egy barátságos kutyát/macskát
26. Ne tudd mindenre a választ
27. Mindig keress valami pozitívat
28. Mondj valami kedveset valakinek
29. Taníts meg egy gyereket sárkányt eregetni
30. Sétálj az esőben
31. Minden napra tervezz be egy kis játékidőt
32. Végy egy habfürdőt
33. Légy tudatában a döntéseknek, amiket meghozol
34. Higgy magadban
35. Fejezd be azt, hogy negatív dolgokat mondasz magadnak
36. Képzeld el magad, ahogy épp megnyersz valamit
37. Fejleszd a humorérzékedet
38. Ne gondolj mindig arra, hogy a holnap jobb lesz, mint a mai nap
39. Tűzz ki célokat magad elé
40. Táncolj egy jót
41. Köszönj egy idegennek
42. Kérj egy ölelést egy barátodtól
43. Nézd a csillagokat
44. Lassan lélegezz
45. Tanulj meg elfütyülni egy dallamot
46. Olvass el egy verset
47. Hallgass meg egy szimfóniát
48. Nézz meg egy balettelőadást
49. Olvass egy könyvet összegömbölyödve az ágyadban
50. Csinálj valamit, amit eddig sosem
51. Szabadulj meg egy rossz szokástól
52. Vegyél magadnak virágot
53. Állj le egy picit és szívd magadba a virágok illatát
54. Keress egy támaszt, találj támogatást másokban
55. Kérj meg valakit, hogy legyen a lelki szemetesládád (és te is az övé)
56. Tedd meg ma
57. Dolgozz azon, hogy vidám és optimista légy
58. Helyezd legelőre a biztonságot
59. Tarts mértéket mindenben, amit csinálsz
60. Ügyelj a megjelenésedre
61. A nagyszerűségre törekedj, NE a tökéletességre
62. Minden nap told ki egy kicsit a határaidat
63. Nézz meg egy képzőművészeti alkotást
64. Dúdolj egy dallamot
65. Tartsd meg a testsúlyodat
66. Ültess egy fát
67. Etess madarakat
68. Nyomás alatt is maradj elegáns
69. Állj fel és nyújtózz ki
70. Mindig legyen egy “B” terved
71. Tanulj meg valami újat rajzolni
72. Jegyezz meg egy viccet
73. Legyél felelős az érzéseidért
74. Tanuld meg, hogyan ismerheted fel a saját szükségleteidet
75. Válj jobb hallgatósággá
76. Ismerd a korlátaidat, és hagyd, hogy mások is ismerjék azokat
77. Kívánj valakinek szép napot madárnyelven (Emlékszel, hogy is van ez? “Szévép navapovot!” ?? )
78. Hajíts el egy papírrepülőt
79. Eddz minden nap
80. Tanuld meg egy új dal szövegét
81. Menj dolgozni korán
82. Takaríts ki egy kisszobát
83. Játssz pacsizós, mondókás játékot egy kisgyerekkel
84. Menj el piknikezni
85. Menj egy másik útvonalon a munkahelyedre/iskolába
86. Távozz korábban a munakahelyedről (kérj előtte engedélyt)
87. Tégy légfrissítőt az autódba
88. Nézz meg egy mozifilmet, és egyél közben popcornt
89. Írj levelet egy távoli barátodnak
90. Menj ki egy meccsre és szurkolj hangosan
91. Főzz valamit és fogyaszd el gyertyafény mellett
92. Ismerd fel a feltétel nélküli szeretet fontosságát
93. Ne feledd: a stressz az egy hozzáállás
94. Vezess naplót
95. Gyakorolj hatalmas mosolyt
96. Emlékezz: mindig van választási lehetőséged
97. Legyen egy közösséged, amire mindig számíthatsz
98. Szokj le arról, hogy másokat kijavítasz
99. Aludj eleget
100. Beszélj kevesebbet, hallgass többet
101. Dicsérj meg másokat magadtól
Brett Phillips pszichológus

“Túl kell magad tenned mindenen ami bánt, az igazságtalanságon, a hazugságokon, mert csak a lelked mérgezed. Ne változz meg, maradj igaz amilyen voltál. Akiknek fontos vagy, azoknak mindig az is maradsz.” – Elvis Matthew Urban

Megdöbbentően sokan hiszik, hogy akkor spirituálisak, amikor csak és kizárólag jó dolog történik velük, ha állandóan a szeretetről beszélnek, és mindent elfogadnak.
Hogy akkor igazán spirituálisak, amikor tisztító kúrát végeznek, illatos füstölőket gyújtanak, jógáznak, mantráznak, mudráznak, elolvassák a heti csillagállást, megosztanak egy szívbemarkoló Müller Péter bölcsességet, miközben tettek nélkül hátradőlnek egy hazug életben.
A spiritualitás ezzel szemben az, amikor fellapátolod a trutymót magadból, szembenézel magaddal, a félelmeiddel, az árnyékos oldaladdal, és nem kábítod tovább magad.
Nem fordulsz el többé Önmagad elől, hanem lefejted magadról a hazugság vakságban tartó hályogát és önmagadat rehabilitálva, önmagad partnereként, nem másra mutogatva, felállsz a földről és Önmagadra találsz.
Ez persze nem sétahajózás, de ez is a spiritualizmus része. – Sóvári Mónika

” Amikor úgy érzed, hogy minden ellened fordult és a világ kezd szétesni körülötted, kapaszkodj hited erejébe. Bármilyen ingatag is legyen lábad alatt a talaj, Te csak haladj tovább és szívedben érezd meg azt az erőt, mellyel a Jóisten kísér utadon.
Bízz a megérzéseidben és engedd, hogy lábaid oda vezessenek, ahova a szíved vinne. Hidd el, egy kis napfény összezsugorítja a problémákat, a rossz megtanítja becsülni a jót, és soha ne feledd, hogy Isten mindig küld örömöket is. ” –  Deverdics Éva

-ha a negatív szavak helyett pozitív szavakat használsz
-ha pozitív emberekkel barátkozol és társalogsz
-ha gyakran tartózkodsz a természetben
-ha friss levegőn sétálsz
-ha sportolsz: mozogsz, úszol, biciklizel, túrázol
-ha egészséges ételeket fogyasztasz
-ha spirituális filmeket nézel
-ha ezoterikus könyveket olvasol
-ha rezgésszint emelő zenéket hallgatsz
-ha meditálsz, ha jógázol, vagy szaunázol
-ha táncolsz, énekelsz
-ha a háziállatodat simogatod
-ha gyógynövényes illóolajokat használsz
-ha színes tárgyakkal veszed körbe magad
-ha virágos növényeket tartsz az otthonodban
-ha mantrázol
-ha imádkozol
-ha hálaimákat küldesz fel az Univerzumba
-ha jó dolgokat teszel
-ha megbocsátasz
-ha angyalozol
-ha a megérzéseidre hallgatva jó döntéseket hozol
-ha felelősséget vállalsz az életedért
-ha sokat nevetsz, mosolyogsz
-ha gyakran megöleld  azt, akit szeretsz
-ha ünneppé varázsolsz minden napot!

Azzal érkeztél ide a Földre, hogy örömmel és kreativitással teli életet élj.
Az életfeladatod az, hogy a benned lévő képességeket kibontakoztasd. Tiszteld a Földet és becsülj meg mindent, amit a saját életedben elértél.
Lásd meg minden pillanat szépségét, állj hozzá mindenhez pozitívan.
Vedd észre a lehetőségeket és értsd meg, hogy mire tanít az élethelyzeted.
Mindig figyelj a szívedre, és sose ítélkezz embertársaid felett.
Az életben mindig csak azt válaszd, ami örömet ad szívednek és lelkednek.
Minden cselekedeted tedd teljes tudásoddal és szeretettel.Ne enged, hogy belehúzzanak a mesterségesen létrehozott félelem köreibe.
Minden baj és betegség az emberi félelem találmánya.
Ne enged, hogy manipuláljanak azok az emberek, akik érzelmi drámákat kívánnak teremteni.

Életed úgy teheted a legragyogóbbá, ha mindenért őszintén hálát adsz, amit csak élvezel az életedben – a legapróbb dolgoktól kezdve, mint egy napfényes délután a parkban, egy jó beszélgetés valakivel, egy izgalmas csók, és így tovább… Eleinte kicsit erőltetned kell a fantáziádat, de ha szokásoddá válik,(egyébként amit huszonegyszer megteszel tudatosan, az szokásoddá válik!)  hogy elrebegj egy hálát, amikor jól érzed magad, akkor egyre természetesebb lesz. Néha szavak nem is kellenek, elég, ha mosolyogsz…