1. Kelj fel 15 perccel korábban.
2. Készülj fel a reggelre előző este.
3. Kerüld a túl szoros ruhákat.
4. Kerüld a kémiai, vegyi anyagok “segítségét.”
5. Érj oda korábban a találkozókra.
6. Ne támaszkodj mindig a memóriádra… írd inkább le.
7. Gyakorold a megelőző .
8. Másoltasd le a kulcsaidat.
9. Gyakrabban mondj “NEM”-et.
10. Állíts fel fontossági sorrendeket az életedben.
11. Kerüld a negatív embereket.
12. Okosan oszd be az időt.
13. Egyszerűsítsd le az étkezési időt.
14. Mindig készíts másolatot a fontos iratokról.
15. Találd ki, mire van szükséged.
16. Javíts meg mindent, ami nem működik megfelelően.
17. Kérj segítséget azokban a feladatokban, amiket nem szeretsz.
18. A nagy feladatokat bontsd kisebb részekre.
19. A problémákra kihívásokként nézz.
20. Tekints máshogy a kihívásokra.
21. Szüntesd meg az életedben a zűrzavart és túlzsúfoltságot.
22. Mosolyogj.
23. Légy felkészülve az esőre.
24. Csiklandozz meg egy babát.
25. Simogass meg egy barátságos kutyát/macskát.
26. Ne tudd mindenre a választ.
27. Mindig keress valami pozitívat.
28. Mondj valami kedveset valakinek.
29. Taníts meg egy gyereket sárkányt eregetni.
30. Sétálj az esőben.
31. Minden napra tervezz be egy kis játékidőt..
32. Végy egy habfürdőt.
33. Légy tudatában a döntéseknek, amiket meghozol.
34. Higgy magadban.
35. Fejezd be azt, hogy negatív dolgokat mondasz magadnak.
36. Képzeld el magad, ahogy épp megnyersz valamit.
37. Fejleszd a humorérzékedet.
38. Ne gondolj mindig arra, hogy a holnap jobb lesz, mint a mai nap.
39. Tűzz ki célokat magad elé.
40. Táncolj egy jót.
41. Köszönj egy idegennek.
42. Kérj egy ölelést egy barátodtól.
43. Nézd a csillagokat.
44. Lassan lélegezz.
45. Tanulj meg elfütyülni egy dallamot.
46. Olvass el egy verset.
47. Hallgass meg egy szimfóniát.
48. Nézz meg egy balettelőadást.
49. Olvass egy könyvet összegömbölyödve az ágyadban.
50. Csinálj valamit, amit eddig sosem.
51. Szabadulj meg egy rossz szokástól.
52. Vegyél magadnak virágot.
53. Állj le egy picit és szívd magadba a virágok illatát.
54. Keress egy támaszt, találj támogatást másokban.
55. Kérj meg valakit, hogy legyen a lelki szemetesládád (és te is az övé).
56. Tedd meg ma.
57. Dolgozz azon, hogy vidám és optimista légy.
58. Helyezd legelőre a biztonságot.
59. Tarts mértéket mindenben, amit csinálsz.
60. Ügyelj a megjelenésedre.
61. A nagyszerűségre törekedj, NE a tökéletességre.
62. Minden nap told ki egy kicsit a határaidat.
63. Nézz meg egy képzőművészeti alkotást.
64. Dúdolj egy dallamot.
65. Tartsd meg a testsúlyodat.
66. Ültess egy fát.
67. Etess madarakat.
68. Nyomás alatt is maradj elegáns.
69. Állj fel és nyújtózz ki.
70. Mindig legyen egy „B” terved.
71. Tanulj meg valami újat rajzolni.
72. Jegyezz meg egy viccet.
73. Legyél felelős az érzéseidért.
74. Tanuld meg, hogyan ismerheted fel a saját szükségleteidet.
75. Válj jobb hallgatósággá.
76. Ismerd a korlátaidat, és hagyd, hogy mások is ismerjék azokat.
77. Kívánj valakinek szép napot madárnyelven.
78. Hajíts el egy papírrepülőt.
79. Eddz minden nap.
80. Tanuld meg egy új dal szövegét.
81. Menj dolgozni korán.
82. Takaríts ki egy kisszobát.
83. Játssz pacsizós, mondókás játékot egy kisgyerekkel.
84. Menj el piknikezni.
85. Menj egy másik útvonalon a munkahelyedre/iskolába.
86. Távozz korábban a munkahelyedről (kérj előtte engedélyt).
87. Tégy légfrissítőt az autódba.
88. Nézz meg egy mozifilmet, és egyél közben popcornt.
89. Írj levelet egy távoli barátodnak.
90. Menj ki egy meccsre és szurkolj hangosan.
91. Főzz valamit és fogyaszd el gyertyafény mellett.
92. Ismerd fel a feltétel nélküli szeretet fontosságát.
93. Ne feledd: a stressz az egy hozzáállás.
94. Vezess naplót.
95. Gyakorolj hatalmas mosolyt.
96. Emlékezz: mindig van választási lehetőséged.
97. Legyen egy közösséged, amire mindig számíthatsz.
98. Szokj le arról, hogy másokat kijavítasz.
99. Aludj eleget.
100. Beszélj kevesebbet, hallgass többet.
101. Dicsérj meg másokat magadtól.
Brett Phillips pszichológus
