Iszol eleget?

A víz benne van minden sejtünkben. Táplál, életben tart, felfrissít, megnyugtat, gyógyít, méregtelenít, szépít. Nélküle szó szerint nem lennénk képesek létezni.
Az izmaid 75 százalékát teszi ki, a vér 83 százalékát alkotja, a csontjaid 22 százalékát teszi ki, az agyad 75 százalékát alkotja. A vízivás testünk működésének, az életfunkciók normál működésének az egyik alapja.

– a tested hőmérsékletét szabályozza
– segít a méregtelenítésben
– kipárnázza az izületeket
– segít a táplálékot és az oxigént a sejtekhez juttatni
– benedvesíti az oxigént a légzéshez
– segít a táplálék energiává alakításában
– védi és kipárnázza az életfontosságú szerveket
– segít a testednek a tápanyagok felszívódásában

Az agyadnak szüksége van vízre, az ivóvíz javítja az agy egészségét és megakadályozza a memóriaromlást és a mentális fáradtságot.
Ha nem iszol eleget rossz hangulatot, álmosságot és még fejfájást is okozhat, valamint elősegíti az öregedést. Néha összetévesztjük a szomjúságot az éhséggel, ezért bölcs dolog vizet inni, amikor úgy érezzük, hogy jön a vágy és bekapnánk valami csokoládét, vagy nassolni valót. Nem okos dolog csak akkor inni, ha szomjas vagy. A szomjúság érzet igazából  már a kiszáradás jele. Ne várd meg míg szomjas leszel, kortyolgass naponta többször – nálam bevált!

Általánosságban elmondható, hogy 10 testsúlykilogrammonként napi 350 ml víz fogyasztása javasolt, vagyis normál hőmérsékleti körülmények között és átlagos fizikai aktivitás mellett egy 70 kg körüli embernek 8-10 alkalommal 250 ml víz elfogyasztása ajánlott, de a nyári melegben ez az igény akár 12 pohárra is nőhet. Ha nincs elég víz a szervezetünkben, mert nem iszunk eleget – vagy nem a megfelelő italokat fogyasztjuk –, a test működése összezavarodik. Ha ez a zavar állandósul, a szervezet hiába működtet egyedülálló, többlépcsős vízadagolási és-elosztási rendszert, szűkös készletei egy idő után kimerülnek, a rendszer összeomlik, és jönnek a betegségek.

– Ha nem iszol eleget, az tartós károsodást okozhat az ízületeidben.
– Ha a dehidratáltság következtében nem jutnak elegendő folyadékhoz, a káros anyagok felhalmozódhatnak bennük, ami akár vesekőhöz is vezethet.
– Ha nem szeretnél idő előtt megöregedni, gyomorhurutot kapni és vesekővel szenvedni, mindig legyen a kezed ügyében egy pohár víz és ne félj használni!
– Az emésztéshez is sok vízre van szükség, ennek hiánya nemcsak a felszívódást ronthatja, de a gyomorsav sűrűsödésével akár gyomorfekélyhez vagy gyomorhuruthoz is vezethet.
– Ha nem iszol eleget, a véred elkezd sűrűbbé válni, ez pedig a vérnyomás emelkedésével járhat. A magas vérnyomás viszont egy rakás betegség okozója lehet a szívrohamtól a stroke-ig. Ne kockáztass!

Ahogy most ezt a jegyzetet írom  épp citromos ásványvizet iszom, mentával, vagy gyömbérrel szeretem. Azt javaslom, igyál rendszeresen vizet –  kényeztesd vele a testedet! Szeretettel, léleköleléssel: